ครั้งต่อไปที่คุณเครียด ลองทำสิ่งนี้: ออกไปสร้างวันใหม่ให้กับคนอื่น อารมณ์ของคุณจะแจ่มใสขึ้น รับประกันความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดที่ฉุดรั้งผู้คนจากการสร้างความก้าวหน้าในการเปลี่ยนแปลงทั้งในชีวิตส่วนตัวและในหน้าที่การงาน หากคุณไม่รู้วิธีจัดการกับความเครียด ในตอนแรกมันอาจกลายเป็นปัจจัยที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำผลงานได้ดีที่สุด และท้ายที่สุด ถ้าไม่จัดการ มันจะฆ่าคุณ
เคล็ดลับการจัดการความเครียดเพื่อลดความวิตกกังวล
และทำงานให้เสร็จมากขึ้น
ภัยคุกคามนี้แพร่หลายแน่นอน เพราะในโลกธุรกิจ ความต้องการ ภาระหน้าที่ และความคาดหวังที่ผู้ประกอบการต้องเผชิญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างต่อเนื่องดูเหมือนจะไม่สิ้นสุด ไม่ต้องพูดถึงว่า เมื่อคุณรวมภาระหน้าที่ส่วนบุคคลที่แตกต่างกันทั้งหมดที่คุณเผชิญ คุณจะเริ่มเห็นว่าทำไมความเครียดจึงถูกเรียกว่าฆาตกร เงียบ
แน่นอนว่ามีกลยุทธ์ต่างๆ มากมาย ที่ผู้ที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงใช้เพื่อจัดการกับความเครียดและไม่ปล่อยให้ความเครียดได้รับสิ่งที่ดีที่สุด แต่ฉันคิดว่าแทนที่จะอ้างถึงผู้เชี่ยวชาญ ฉันจะแบ่งปันสี่สิ่งที่ฉันให้ความสนใจเป็นการส่วนตัวในแต่ละวัน ทั้งหมดช่วยให้ฉันลดความเครียดในชีวิตได้อย่างมาก
และในขณะที่ในตอนแรก สิ่งเหล่านี้อาจดูเรียบง่ายและมีสามัญสำนึกธรรมดาๆ จำไว้ว่า สามัญสำนึกไม่ใช่สิ่งที่ปฏิบัติกันทั่วไปเสมอไป
1. เพิ่มการผลิต endorphin สูงสุด
ไม่มีอะไรส่งผลดีต่อชีวิตของฉันมากไปกว่าการมีนิสัยชอบออกกำลังกายในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันมีเรื่องมากมายเกิดขึ้นและรู้สึกเครียด
ที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีในการล้างความเครียดของคุณ
วิธีที่รวดเร็วและแน่นอนที่สุดวิธีหนึ่งในการลดผลกระทบ ด้านลบของความเครียดคือการทำให้เหงื่อออก เมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายบางประเภทในระหว่างวัน ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะไปกระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกในร่างกายของคุณ ไม่เพียงแต่คุณจะลดความเครียดด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น แต่คุณยังทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับวันที่มีประสิทธิผลมากขึ้นด้วย
ประสบการณ์ส่วนตัว: ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา, ฉันอ่อนล้าและเกือบจะหมดไฟ ฉันเดินทางตลอดเวลาและยกข้อแก้ตัวของฉันว่าทำไมฉันถึงไม่ออกกำลังกายและดูแลตัวเองให้ดีขึ้น
หลังจากรู้สึกเศร้าใจมาสามสัปดาห์ ฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไรสักอย่าง
โดยเร็ว ไม่สำคัญว่าฉันจะอยู่ที่ไหนในโลก: ฉันให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะออกกำลังกายสองครั้งในแต่ละวัน ดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ จากนั้นจึงออกกำลังกายอีกครั้งในภายหลัง ซึ่งมักจะประกอบด้วยคาร์ดิโอในตอนท้ายของวัน
นี่เป็นขั้นตอนเดียวกับที่ฉันใช้เมื่อเล่นฟุตบอลอาชีพและฟุตบอลวิทยาลัย แม้ว่าฉันจะไม่ได้เป็นนักกีฬาอีกต่อไปแล้ว แต่กิจวัตรการเพิ่มการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินให้ได้สูงสุดวันละ 2 ครั้งได้ผลดีเป็นพิเศษ ฉันเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในการทำงานของฉัน
ข้อความนี้คือ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายสองครั้งทุกวันเหมือนฉัน แต่คุณควรให้ความสำคัญกับการเพิ่มการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินให้ได้มากที่สุดในบางช่วงของวัน ฉันพบจากประสบการณ์ส่วนตัวว่าหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มผลิตภาพ ลดความเครียด และจุดประกายความคิดสร้างสรรค์คือการเคลื่อนไหว
2. เรียนรู้วิธีการพูดว่า “ไม่” บ่อยขึ้น
ในฐานะบุคคลที่มีความทะเยอทะยานและมีแรงจูงใจสูง ฉันพบว่าหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในการเรียนรู้ตลอดหลายปีที่ผ่านมาคือการพูดว่า “ไม่” ให้บ่อยขึ้น เมื่อคุณกำลังมองหาที่จะยกระดับชีวิตและธุรกิจของคุณไปอีกขั้น การพูดว่า “ใช่” และตกลงกับทุกโอกาสเล็กๆ น้อยๆ ที่มีอยู่เกือบจะเป็นธรรมชาติที่สอง
แต่ความจริงของเรื่องนี้ก็คือภาระหน้าที่ประจำวันและโอกาสมากมายที่เราตกลงร่วมกันจะไม่เปลี่ยนเข็มสำหรับเรา แน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่เราต้องให้ความสนใจ เมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งเราไม่ได้วางแผนไว้ แต่ฉันแนะนำให้วางแผนวันของคุณในคืนก่อนหน้า และอย่าให้มีงานมากกว่าห้าอย่างในรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของคุณ
สิ่งที่เป็นนิสัยง่ายๆ นี้คือการบังคับให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับวันนั้นๆ ซึ่งจะให้พลังงานและเวลากลับมามากที่สุด
เคล็ดลับส่วนบุคคล:อีกหนึ่งกลยุทธ์หลักที่ช่วยให้ฉันพูดได้ว่าไม่บ่อยนักคือการมีรายการลำดับความสำคัญสูงสุดสามประการที่จะส่งผลกระทบต่อธุรกิจของฉันมากที่สุดอยู่ตลอดเวลา เมื่อจำเป็นต้องตัดสินใจหรือมีโอกาสเข้ามา ฉันมองไปยังลำดับความสำคัญเหล่านั้น การกระทำที่จะชี้นำฉันว่าเวลาและพลังงานของฉันจะไปที่ใด
เครดิต :> สล็อตเว็บตรง100 / ดูหนังฟรี / 50รับ100
